打盹，学会在统统场所，如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神发奋。

 想象， 想像一个你所喜爱的中央，把思绪会合在所想像的东西，并逐步进境，由此到达精神放松。

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 按摩， 紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有划定例则地向统一方向扭转。

 呼吸， 举行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段继续8拍。

 腹部呼吸，平躺在地板上，身段天然放松，紧闭双眼。呼气，腹部兴起，然后收缩腹部；吸气，末了放松，使腹部恢规复状。正常呼吸数分钟后，再频频这一历程。

 挣脱老例， 常常试用各种不合的新体例，做一些你不常做的事，好比双脚蹦着上下楼梯。

 沐浴， 时唱歌沐浴时放开你的歌喉，因为年夜声唱歌需要不断地深呼吸，如许可以获得很好的放松，使表情高兴。

 生长快乐喜爱， 培养你对各种无益活动的快乐喜爱，并恣意地往享用。

 舒展活动， 舒展抵消弭重要非常无益，可以使全身肌肉获得放松。

 全身放松， 恬静地坐在一个恬静的中央，双目紧闭，放松肌肉，冷静地举行一呼一吸，以深呼吸为主。

 来源：创业网

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